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中医秋季养生（秋季如何养生？）
随着秋季转凉，天气干燥，肺部容易受伤。一不小心，就会感冒咳嗽。一些哮喘和支气管炎患者也常常在秋季病情开始恶化。
1.润燥养肺
肺润燥，燥邪伤肺。
秋季气候干燥，人们常有皮肤干燥、口鼻干燥、喉咙痒、咳嗽、便秘等症状。
因此，要注意保持室内一定的湿度，避免剧烈运动，使人大量出汗，消耗体液。
秋季饮食应少刺激性和酸性。可酌情多吃蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、莲藕等。
2.食补润肺
秋季应以防燥保阴、滋阴润肺的基本原则作为饮食调理的基本原则。药粥是最好的。
比如秋梨粥，肺功能好；红枣糯米粥，可常食健脾胃，益气养肺；冰糖银耳粥是治疗秋燥的理想食品。
此外，还有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等，加适量白糖，每天早晚食用，对肺有好处。
3.补水养肺
秋季干燥，补水是秋季养肺的重要措施之一。
成年人每天最低饮水量1500毫升，秋季饮水2000毫升，可以保证肺部和呼吸道的润滑。
最好每天早上和晚上睡前喝200毫升的水，白天两餐之间喝800毫升，这样才能让肺部安稳。
4.润肺药膏
对于秋燥症状明显的人，可以使用滋补中药膏来达到补水的效果。
5.补脾养肺
中医很重视健脾和胃，使肺充满。因此，秋季宜多吃人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾养肺，增强抗病能力，有助于预防肺部疾病。
6.多笑养肺
笑能使肺吸入充足的自然清新空气，呼出废气，加速血液循环，使心肺血调和，呼吸顺畅；同时可以扩大肺活量，改善肺功能。
中医认为肺是娇嫩的脏腑。它既不耐热也不耐寒。
秋季按摩与肺有关的经络上的穴位，如手太阴肺经上的玉极穴，还有手阳明大肠经上的合谷、曲池、迎香穴，可调节经络气血，养肺。
1.玉极洞
鱼在水中，阳在阴；世界意味着融合。玉极穴是手太阴肺经上的一个穴位。它位于手部拇指（第一掌指关节）后面的凹陷处。
主治喉咙痛、咯血、失音、发热、咳嗽等。按摩手法，用拇指捏一捏。
2.曲池穴
Qu，秘密的意思，不是很显眼；水池，水的封闭处，汇合处。曲池穴位于肘横线外侧端，肘弯曲时，肱骨上部，骨果连线中点。
按摩此穴，主要治疗咽喉肿痛、牙痛、红眼痛及上肢发热、手臂肿痛、腹痛、呕吐腹泻、高血压、癫狂等病症。该技术可以用中指尖敲击。
3.迎香点
应，接受；清香，健脾胃之气。将其定位在鼻唇沟中间的鼻唇沟外缘中点旁边。按摩此穴的功效可治疗感冒鼻塞、口角歪斜、面瘫、胆蛔虫。按摩方法，用食指敲击。
4.合谷洞
他，惠业；谷，两山之间的缝隙。合谷穴位于手背第一、二掌骨的中点，取穴方便。
使用一只手拇指指骨关节的水平条纹，将其放在另一只手拇指和食指之间的腹板边缘，就在拇指尖下方。
当拇指和食指闭合时，该点位于肌肉的最高点。按摩此穴可治多种疾病。
如头痛、目赤、肿痛、鼻衄、牙痛、闭牙、口眼歪、脸颊、咽喉肿痛、发热无汗、多汗、腹痛、便秘等。
以上四个穴位在手臂或脸上。取穴更容易，操作也方便。
而且按摩不受时间和地点的限制。走路、旅游、看电视、看报纸、泡脚时都可以做。这也是早上起床和睡前的好时机。
秋季是养肺、补肺或治疗肺病的最佳时节。
补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿子、枇杷、荸荠等，其中以杏仁的补肺效果最好。
杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁更有滋补润肺的功效。
杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。它们具有润肺、止咳、润肠的作用。可缓解干咳无痰、肺虚、久咳。
《本草纲目》列举了杏仁的三大功效：润肺、清食、散滞。
杏仁和薏米按1：5的比例煮粥最好，趁热喝；猪肺炖汤也有滋补放松的作用。
